Сон – це необхідний та незамінний стан для нашого організму. Однак є люди, яким цей стан дістається нелегко. Безліч факторів можуть впливати на якість та тривалість сну: стрес, надто пізнє вечеряння, неправильний режим дня та ще багато іншого. У таких ситуаціях багато хто запитує: "Що можна з'їсти чи випити, щоб заснути?".
Отже, що порадять спеціалісти?
По-перше, багато хто радить звернути увагу на їжу та напої, які ми вживаємо протягом вечора. Відомо, що деякі продукти сприяють заспокоєнню та розслабленню. Так, наприклад, чашка гарячого молока з медом або відвар із трави меліси перед сном може допомогти вам розслабитися та заснути швидше.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Гаряче молоко | Допомагає розслабитися та заспокоїтися перед сном |
| Банан | Містить мелатонін та магній, що сприяють гарному сну |
| Мед | Має заспокійливий і розслаблюючий ефект на нервову систему |
| Вівсянка | Містить триптофан, який допомагає продукувати мелатонін та регулювати сон |
| Трав'яний чай (меліса, пасифлора) | Має заспокійливі властивості і сприяє розслабленню |
| Мигдаль | Джерело магнію, який допомагає зняти напругу та заснути |
Індичине м'ясо та риба, молоко та молочні продукти, горіхи та насіння – Хороший вибір для тих, хто хоче добре спати вночі. Щоб триптофан краще засвоїв, поєднуйте білкові продукти з рисом, картоплею чи макаронами. Наприклад, випийте склянку теплого молока з вівсяним печивом. Або з'їжте трохи курячого м'яса з локшиною. 24 жовт. 2017 р.
Що випити щоб заснути одразу?
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
Що випити перед сном, щоб швидко заснути?
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди
Яка їжа допомагає швидко заснути?
16 продуктів, які допоможуть заснути
- Грецький горіх Завдяки наявності магнію у складі, ядра волоського горіха сприяють заспокоєнню нервової системи людини, знімають стрес та втому, нормалізують сон. …
- Мигдаль …
- Сир та крекери. …
- Салат латук …
- Крендельки та крекери.
- Тунець …
- Мал …
- Вишневий сік
Який напій допомагає заснути?
Топ-7 напоїв, які допоможуть швидко заснути
- Молоко з додаванням меду та куркуми Чарівний рецепт цілющого напій відомий багато століть. …
- Чай з ромашки Чаювання перед сном вважається гарною практикою для засинання. …
- Чай з коренем валеріани.
- Виноградний сік …
- Сік з вишні.
- Кефір …
- Напій із сої